第(2/3)页

    洗不好，那你小子就准备接受班长的雷霆之怒吧。

    洗衣服其实是件相当容易的事情，而且用手洗其实比洗衣机洗的更为干净快捷，所以林枭只了不到十分钟的时间就洗好了衣物，并且用衣架架着晾在了阳台上的通风口。

    八月份的天气还是很炎热，所以在洗好衣物之后，林枭身上自然出了一番大汗。

    不过林枭并没有怨声载道，反而他似乎很享受大汗淋漓的感觉似的。

    既然身上已经被汗水侵湿了，那么林枭便觉得干脆锻炼锻炼，因为他确实好几天没有系统的锻炼身体了。

    业精于勤而荒于嬉——

    这是老爷子从小对林枭说的，意思就是哪怕你的体格再好，身体再棒，但是一旦荒废了下来，你整个人便废了。

    因为现在居住在莫天歌的家里，所以林枭自然没有建造健身室，他只是在文体店买了一对20公斤重的哑铃和50公斤的臂力器和拉力器用来简单的锻炼身体，至于其他大型的健身器材，林枭没有考虑。

    用哑铃来锻炼身体，它能能够逐渐达到瘦人增肌，胖人减脂以及塑型的目的的。

    而用哑铃来健身的方法有很多，但是最有效果的还是用哑铃来做飞鸟动作和用哑铃做卧推。

    飞鸟动作其实就把身体放松，而后平躺在窄凳上或者长凳上，让双脚平稳的踩在地面上，同时还要保证肩部的自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。

    而哑铃飞鸟也可分为平卧哑铃飞鸟，上斜哑铃飞鸟和下斜哑铃飞鸟三种，在进行胸大肌训练的时候，这三个动作都要运用，使胸大肌均衡发展，一般每个动作做3组，每组8-12次为最佳。

    哑铃卧推其实是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主，不过向夏天这种没那个条件的也只好将就着用哑铃要锻炼了。
    第(2/3)页